Ποτό διατροφής

Αποτελεσματική, γρήγορη, διαφορετική - τέτοια ονόματα μπορούν να λάβουν μια διατροφή πόσιμου. Το κύριο πλεονέκτημά του δεν είναι να λιμοκτονούν. Μόλις θέλετε να φάτε, πάρτε ένα ποτήρι αμέσως και πιείτε ολόκληρο το γεύμα σας! Δεν θα απαλλαγείτε μόνο από το υπερβολικό βάρος γρήγορα, αλλά και θα καθαρίσετε το σώμα, θα απαλλαγείτε από όλους τους τύπους τοξινών και θα το μεταφέρετε σε ένα νέο τύπο λειτουργίας.

Η διατροφή προσφέρεται σε εκείνες τις ριζοσπαστικές γυναίκες που είναι έτοιμες για να αποκαταστήσουν τα πάντα το σχήμα για να εγκαταλείψουν εντελώς τα τρόφιμα. Έτσι ώστε αυτή η απόφαση να μην γίνει θανατηφόρα, μπορείτε πραγματικά να αρνηθείτε να φάτε, αλλά με τη συνήθη έννοια - τελικά, δεν θα το φάτε, αλλά το πίνετε.

Πλεονεκτήματα και ζημιές

Εάν παρατηρήσετε τη διατροφή και παίρνετε μόνο τρόφιμα που εγκρίνονται από τη διατροφή, το αποτέλεσμα όχι μόνο θα μειώσει τον όγκο των ισχίων και της κοιλιάς. Λόγω του παγκόσμιου καθαρισμού του σώματος που εξαλείφει τις τοξίνες και τις τοξίνες, το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται, η πεπτική οδός δημιουργείται, η ακμή και άλλα εξανθήματα διατηρούνται και η επιδερμίδα ευθυγραμμίζεται. Το άτομο φαίνεται νεότερο και χαρούμενο! Αυτός είναι ένας από τους απλούς τρόπους για να χάσετε αρκετά χρόνια: να αισθάνεστε νέοι και ενεργοί ξανά.

Επαγγελματίες

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους αποδεικνύονται επίσης από το γεγονός ότι ορισμένοι γιατροί συνιστούν τη βραχυπρόθεσμη συμμόρφωσή τους. Κυρίως για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και του στομάχου. Εάν κολλήσετε στη διατροφή, ξεφορτώστε το στομάχι σας. Το αίσθημα της συντριπτικής σας αφήνει. Το υγρό φαγητό είναι αφομοιωμένο χωρίς ίχνος, απορροφάται τέλεια από το σώμα. Ταυτόχρονα, δεν σχηματίζεται νέο λίπος επειδή τα προϊόντα που οδηγούν στην εμφάνιση αποθέσεων αποκλείονται από τη διατροφή. Επιπλέον, αυτό είναι καλή σκλήρυνση για τη θέληση - δεν μπορούν όλοι να αντέξουν ένα τόσο σκληρό καθεστώς.

Ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: λιώνει χιλιόγραμμα μπροστά στα μάτια μας. Το σώμα καθαρίζεται, εμφανίζεται απίστευτη ελαφρότητα. Το στομάχι μειώνεται σταδιακά, γεγονός που μειώνει την όρεξη. Θα υπάρξουν λιγότερα στο μέλλον και ένα αίσθημα κορεσμού θα έρθει ακόμα και μετά από ένα μικρό σνακ. Στο τέλος της διατροφής, πολλοί παρατηρούν ότι το βάρος δεν επιστρέφει: η συνήθεια του φαγητού διατηρείται.

Αποτελέσματα εκτός από την απώλεια βάρους

1. Τα όργανα Hohle καθαρίζονται κατά την πρώτη δεκαετία. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση λευκής πλάκας στη γλώσσα. Ένα άτομο αισθάνεται ελαφρύ και πολύ ενεργητικό.
2. Στη δεύτερη δεκαετία, ενημερώνονται το ήπαρ και τα νεφρά. Ο καθαρισμός σας συχνά συνδέεται με καταγγελίες στην περιοχή αυτών των οργάνων.
3. Οι υπόλοιπες 10 ημέρες καθαρίζονται σε κυτταρικό επίπεδο. Ο μεταβολισμός αλλάζει, το σώμα επανεκκινείται. Σε αυτό το στάδιο, η απώλεια βάρους φτάνει τις μέγιστες δείκτες εάν όλα πήγαν ομαλά. Το δέρμα φαίνεται καθαρό και παίρνει ένα ομοιόμορφο χρώμα.

Μειονεκτήματα

Η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πριν μεταβείτε σε αυτό, συνιστάται έντονα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν δεν συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες και υπερβολικό χόμπι, οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες και να οδηγήσουν σε παραβίαση του πεπτικού συστήματος. Πολλοί γιατροί είναι προσεκτικοί με αυτό το είδος πειραματικού μενού. Επιπλέον, μια απόσπαση καρδινάλου λόγω στερεών τροφίμων είναι άγχος για το σώμα. Και ποια θα είναι η απάντηση σε τέτοιες αλλαγές - είναι αδύνατο να προβλεφθεί.

Ο κύριος κίνδυνος είναι ότι δεν είναι πάντοτε δυνατό να διατηρηθεί η βέλτιστη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Αυτό θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη της ανορεξίας, τη βλάβη στα εσωτερικά όργανα και την ανάπτυξη ορισμένων συστηματικών διαταραχών: αναιμία, μείωση της ανοσίας, γαστρίτιδας. Ένα άτομο αισθάνεται σταθερή αδυναμία, υπνηλία, η οποία είναι φυσική επειδή δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για την κανονική ζωή. Ορισμένες γυναίκες γίνονται απλές, ενοχλημένες και αισθάνονται απάθεια. Άλλοι αντιμετωπίζουν τον γιατρό με καταγγελία ότι δεν μπορούν να επιστρέψουν στη συνηθισμένη διατροφή, καθώς αυτό προκαλεί συμπτώματα και πεπτικά προβλήματα. Τέτοιες παραβιάσεις υπογραμμίζουν και πάλι την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και μια προκαταρκτική εξέταση.

Πόσα kg μπορούν να πέσουν

Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• Πόσο καιρό θα κολλήσετε σε αυτή τη δίαιτα;
• Τι και σε ποιο ποσό θα πίνετε.
• Ποιο είναι το βάρος πριν ξεκινήσει η απώλεια βάρους;
• Πόσο ενεργός κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χάνουν έως και 1,5 κιλά την ημέρα. Εάν το μάθημα επεκταθεί κατά 3-4 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε έως και 15 έως 20 κιλά με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι άμεσα ανάλογο με το αρχικό βάρος: όσο πιο ολοκληρωμένο άτομο έχει αρχίσει να χάνει βάρος, τόσο περισσότερο θα "χάσει".

Αντενδείξεις

Παρά την προφανή ελαφρότητα της συμμόρφωσης με το καθεστώς κατανάλωσης, η διατροφή δεν πρέπει να επιτρέπει σε όλους. Συνιστάται να αρνηθείτε μια τέτοια διατροφή:

• Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες του έντερο του στομάχου (έλκη, γαστρίτιδα, κολίτιδα κ.λπ.) και φλεγμονώδεις ασθένειες πολλών άλλων οργάνων (νεφρά, ήπαρ).
• Παιδιά και ηλικιωμένοι ·
• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Ασθενείς με διαγνωσμένο διαβήτη (κάθε είδους).
• Υποφέρουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Με έντονη τάση στο οίδημα.

Πώς να καθίσετε στη διατροφή: Προετοιμασία και λίστα προϊόντων

Δεν συνιστούμε αμέσως δίαιτα χωρίς πρόσθετη προετοιμασία. Πρώτα πρέπει να παρακολουθήσετε μια ελαφριά δίαιτα για αρκετές ημέρες: ολόκληρο το γλυκό, αλεύρι, αλμυρό. Εξαιρέστε τη σόδα και το αλκοόλ από τη διατροφή σας. Τρώγοντας 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη του καθεστώτος κατανάλωσης, κυρίως με κόκκους, σούπες, φρούτα. Μην μετανιώσετε μια σαλάτα λαχανικών και πίνετε φυσικούς χυμούς. Όλα αυτά βοηθούν το σώμα να αλλάξει και να μεταβεί πιο εύκολα σε ένα νέο, ασυνήθιστο γι 'αυτό, μια δίαιτα με υγρή δίαιτα.

Κανόνες για αποτελεσματική και ασφαλή απώλεια βάρους

1. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε πλήρως τα στερεά τρόφιμα και να τρώτε μόνο τρόφιμα σε μια υγρή μορφή και να επιλέξετε τα πιο θρεπτικά και χρήσιμα από αυτά.
2. Η διατροφή είναι κλασματική. Παρέχονται 4-5 γεύματα.
3. Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο ρυθμός της σωματικής δραστηριότητας, να μειωθεί η ένταση της εκπαίδευσης ή να την δοθεί προσωρινά, αφού η διατροφή είναι πεινασμένη, η οποία επηρεάζεται από ένα εντυπωσιακό αίσθημα αδυναμίας, την καύση της μυϊκής μάζας και την ηχητική σταγόνα.
4. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κανονικότητα της καρέκλας. Εάν η απώλεια βάρους της δυσκοιλιότητας σχετίζεται, πρέπει να λαμβάνετε τακτικά μικρές δόσεις καθαρτικών.
5. Λόγω της προφανής έλλειψης λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, ορυκτών και βιταμινών, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη δίαιτα με σύμπλοκα βιταμινών και να χρησιμοποιείτε το ιχθυέλαιο σε κάψουλες κάθε μέρα.
6. Μην συνεχίζετε την έκταση σε περισσότερες από 30 ημέρες. Συνιστάται να μην το επαναλάβετε περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Ωστόσο, δεν απαγορεύεται η οργάνωση της εκκένωσης των ημερών κατανάλωσης.

Τι είναι δυνατό και τι είναι αδύνατο

Η κατανάλωση δίαιτας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε ό, τι θέλετε. Καθόλου. Των πιθανών ποτών, του αλκοόλ, των συσκευασμένων χυμών, του καφέ και του κακάου, των λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων, της σόδα και άλλων γλυκών κρανίων αποκλείονται απολύτως. Τα σταθερά τρόφιμα και τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικό έλαιο, ζάχαρη, γλυκόζη, λίπη, λίπη και ψητό λίπους αποκλείονται επίσης από τη διατροφή.

Επιτρέπεται: κάθε ζωμός χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πόσιμο νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα), χαμηλά λιπαρά και μη ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρεσκοτριμμένο χυμό (συμπεριλαμβανομένων μίγματος φρούτων και λαχανικών), τσάι φρούτων, σύνθετα και ζελέ από μούρα ζάχαρης, διατροφή πουρέ. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους είναι ο περιορισμός υγρών τροφίμων μέχρι 1,5 λίτρα την ημέρα συν περίπου τον ίδιο όγκο συνηθισμένο νερό. Συνιστάται να εισάγετε τουλάχιστον ένα υγρό κατάστημα λαχανικών σε ένα μίξερ στη διατροφή κάθε μέρα.

Μενού

Αρχικά, αυτή η λειτουργία έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να τρώνε υγρό για τόσο πολύ χρόνο. Ως εκ τούτου, αναπτύχθηκαν μαλακές επιλογές για 7 και 14 ημέρες. Και ακόμη και το μενού εμφανίστηκε για μικρότερο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε επιλέξει τη μεγαλύτερη επιλογή για τον εαυτό σας, δεν είναι απαραίτητο να περάσετε αν έχετε αισθανθεί εξάντληση. Εάν δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για να σταθεί στο τέλος, είναι εντάξει: Τερματίστε τη διατροφή σας νωρίτερα.

Choko πόσιμο για 1 ημέρα (για ποτό γιαούρτι)

Μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής σε μια μόνο μέρα εάν κανονίσετε την αποτελεσματική εκφόρτωση. Επιπλέον, δεν απαιτείται προκαταρκτική προετοιμασία. Επιλογές - μάζα. Η οποία εξαρτάται από την επιλογή της απώλειας σχεδίων βάρους και βάρους.

Επιλογές:

1. Φάτε τα ζωμό της ημέρας: ψάρι, βόειο κρέας, κοτόπουλο. Συνολικός όγκος 2 λίτρων.
2. Πιείτε 2 λίτρα χυμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βέλτιστα - φρεσκοκομμένα λαχανικά, φρούτα ή μείγματα.
3. Πιείτε μόνο χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα - Kefir, γιαούρτι, γάλα μέχρι 2,5 % λίπος. Όγκος - 2 λίτρα.

Εκτός από αυτά τα υγρά, είναι απαραίτητο να πίνετε άλλα 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα.

Πείνα στο νερό: είναι δυνατόν να χάσετε βάρος την ημέρα

Εάν χρειαστεί να απαλλαγείτε από 1-2 kg όσο το δυνατόν επείγοντα, παρέχεται ακόμη πιο αυστηρή επιλογή για την απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται μόνο να πίνει νερό σε ποσότητα 2 λίτρων μέσα σε μια μέρα. Αυτή είναι μια προϋπόθεση με την οποία η μη συμμόρφωση με το σώμα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες ζημιές.Η συνηθισμένη, ορυκτό ή παρασκευασμένη ειδική συνταγή χρησιμοποιείται για μια τέτοια απαλλαγή. Για να πάρετε την τελευταία έκδοση του ποτού, πρέπει να κάνετε ένα βάμμα και:

• δύο λεμόνια.
• Kayen Pepper;
• Λίγο μαϊντανό.

Όλα αυτά είναι συνθλιμμένα, ποτίζονται με 2 λίτρα ζεστού νερού και η νύχτα εγχέεται. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε όλο αυτό το ποτό και να το χωρίσετε σε 5-6 μέρη. Μια άλλη εκδοχή του βάμματος: Grind Ginger Root, 1 αγγούρι, λεμόνι, μέντα. Αυτό το μείγμα εγχύεται σε τρία λίτρα νερού για 2 ώρες στο ψυγείο. Η διατροφή δεν είναι εύκολη και απαιτεί σοβαρή επιμονή.

Αγαπημένη διατροφή για 3 ημέρες

Λόγω του βέλτιστου συνδυασμού αποτελεσματικότητας και πολυπλοκότητας, αναφέρεται ως "αγαπημένος". Το αποτέλεσμα για τρεις ημέρες επιτυγχάνει -5 κιλά: μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να χτίσουν γρήγορα πριν από τις διακοπές, το νέο έτος ή άλλες διακοπές. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους είναι σχετικά απλή και εντελώς αβλαβής σε σύγκριση με τις μόνιμες δίαιτες.

Κάθε μέρα η βάση της "διατροφής" είναι διαφορετικά υγρά:

• 1 ημέρα - 2 λίτρα καθαρού όχι με υδατάνθρακες.
• 2 -ημέρα οξέος γαλακτοκομικών προϊόντων (υγρό γιαούρτι, kefir) με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
• 3 ημέρες - φρεσκοκομμένοι χυμοί από φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευασμένο με μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης. Μια πιο δύσκολη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το χυμό με τσάι.

Δίαιτα ποτών φρούτων για 5 ημέρες

Η διατροφή για κάθε ημέρα απώλεια βάρους μπορεί να είναι η ίδια λόγω μιας μάλλον βραχυπρόθεσμης αποχής λόγω στερεών τροφίμων. Ταυτόχρονα μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά:

1. Ένα τμήμα της σούπας λαχανικών χωρίς αλάτι στο ζωμό κρέατος και το έδαφος σε μια υγρή κατάσταση σε ένα μίξερ. Για να το κάνετε αυτό, μαγειρέψτε όλα τα λαχανικά για να διαλέξετε: μπρόκολο, λάχανο, καρότα, βότανα, σέλινο κ.λπ.
2. Κοκτέιλ γάλακτος Χωρίς ζάχαρη: Χαμηλό -λίπος γάλα + ένα μικρό πάγο + μούρα ή φρούτα - ανακατέψτε όλα αυτά σε ένα μίξερ.
3. Μια ποικιλία από φρεσκοκομμένους χυμούς.

Σε αυτή τη λειτουργία μπορείτε να χάσετε 1-1,5 κιλά κάθε μέρα. Επιπλέον, η απώλεια βάρους είναι γρήγορη και ασφαλής.

Για 7 ημέρες

Η διατροφή με εβδομαδιαία απώλεια βάρους δεν διαφέρει πολύ από τη μεγαλύτερη αποχή. Μια δίαιτα μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις γεύσης σας επιλέγοντας τα καταλληλότερα προϊόντα για καθημερινή χρήση. Συνιστάται να αλλάξετε κάθε μέρα τη χρήση των απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Εναλλακτικά και πίνουν σε λογικές ποσότητες: επιτρέπονται ζωμό κρέατος και λαχανικών (επιτρέπονται μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών και αρκετοί κόκκοι αλατιού). Πουρέ σούπα? Φρεσκοκομμένοι χυμοί από μη ζαχαρούχα μίγματα φρούτων ή λαχανικών. Όλα τα τσάγια χωρίς ζάχαρη. Compota και ζελέ από φρούτα, μούρα. Γαλακτοκομικά προϊόντα έως και 2,5% λίπος.

Απώλεια βάρους Σημειώστε την αποτελεσματικότητα της εβδομαδιαίας απώλειας βάρους στην αλλαγή των χρόνων αλκοόλ:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα - Προϊόντα έως 2,5% λίπος: ζυμωμένο, γάλα, kefir, γιαούρτι.
2. Ιπτάμενα λαχανικά και κρέας, πουρέ σούπα.
3. Φρεσκοκομμένοι χυμοί φρούτων.
4. Διαφορετικοί τύποι - με λεμόνι ή γάλα.
5. Φρούτα ζελέ.
6. Συνθέτης.
7. Ζελέ.

Δεδομένου ότι μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά δύσκολη, προσπαθούν να μην πίνουν τίποτα πριν πάνε για ύπνο - αυτό αποφεύγει το πρήξιμο. Υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα μιας υγρής καρέκλας που δικαιολογείται από την αλλαγή της συμπεριφοράς των τροφίμων και της γνωστής διατροφής.

10 ημέρες: απώλεια βάρους έως 10 kg

Αυτή είναι μια δίαιτα με μέση διάρκεια που συνεπάγεται 1,5 εβδομάδες αποχής από συνηθισμένα τρόφιμα. Έτσι, προτού μεταβείτε εντελώς στη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ, προετοιμάστε το σώμα. 5-6 ημέρες νωρίτερα, λιπαρά τρόφιμα, γλυκά, αλεύρι για φαγητό. Περιορίστε την ποσότητα αλατιού και την ποσότητα των τροφίμων που τρώγεται. Προτίμηση για σούπες λαχανικών, χαμηλά πιάτα κρέατος και απλά πιάτα. Χάρη σε αυτή την προετοιμασία, η συμμόρφωση με τη διατροφή δεν γίνεται συντριπτική δοκιμασία. Επιπλέον, το σώμα θα προσαρμοστεί και δεν θα επιτεθείτε με ακούραστη πείνα.

Εάν τα κοκτέιλ λαχανικών που χρησιμοποιούνται για να φαίνεται να είναι πολύ φρέσκα ενώ χάνουν βάρος, ξεπεράσετε τον πειρασμό για αλάτι - χρησιμοποιήστε τα μπαχαρικά, ένα μείγμα μαύρου πιπέρι, φασκόμηλο, βασιλικό, θυμάρι κλπ. Μαγειρέψτε κοκτέιλ και χαρές, χρησιμοποιήστε διάφορα συστατικά - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μιας αιχμηρής αντίδρασης του σώματος στο μονοπάτι. Για πρωινό συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι καταθέσεων βρώμης, το οποίο συμβάλλει στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του σώματος. Σκληροί κανόνες για να χρησιμοποιήσετε τι και σε ποια μέρα - όχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέα μίγματα και προϊόντα κάθε μέρα ως μέρος των συμφωνημένων προϋποθέσεων. Αυτό θα κάνει μια δίαιτα πιο διαφορετική και πιο ενδιαφέρουσα.

Για 14 ημέρες

Η διατροφή περιλαμβάνει τα ίδια προϊόντα σε υγρή μορφή: σούπες, ζυθοποιία, χυμούς, τσάγια, κομπόστα και ζελέ. Μπορούν να συνδυαστούν με τυχαία σειρά ή να διανεμηθούν μέχρι την ημέρα της εβδομάδας την εβδομάδα. Δεδομένου ότι δύο εβδομάδες είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποφευχθεί το σώμα, να πιείτε διαφορετικά μίγματα λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα, έτσι ώστε να μην υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Επιπλέον, είναι ευκολότερο να ελαχιστοποιηθεί η επιβλαβή επίδραση στην πεπτική οδό. Μετρήστε το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων - δεν συνιστάται να καταναλώνετε λιγότερα από 800 kcal κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν κολλήσετε σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος και να πέσετε σε 15 κιλά. Εάν προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συνιστάται να τα πίνετε με ελάχιστο διάστημα 3 ωρών.

Δίαιτα επτά ημέρας

• 1, 8 ημέρες - χαμηλές πλάκες γάλακτος.
• 2, 9 ημέρες - ψητά λαχανικά και κρέας.
• 3, 10 ημέρες - φρέσκο πιεσμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων ή τα μείγματα τους.
• 4, 11 ημέρες - Μη ζαχαρούχο τσάι: λευκό, μαύρο, πράσινο, φρούτα, κόκκινο.
• 5, 12 ημέρες - κομπόστα φρούτων, μούρα.
• 6, 13 ημέρες - φρούτα ή ζελέ μπύρας.
• 7, 14 ημέρες - Φυσικοί χυμοί.

Μην ξεχνάτε 1,5 λίτρα νερού ανεξάρτητα από το πόσα από τα παραπάνω προϊόντα που έχετε χρησιμοποιήσει.

30 ημέρες σκληρά για 30 ημέρες

Η παρακολούθηση μιας δίαιτας για πόσιμο για ένα μήνα είναι δύσκολη για τους υγιείς νέους. Εάν έχετε τουλάχιστον κάποια προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη διατροφή. Μαζί μπορείτε να καθορίσετε πόσο καιρό η αποχή των στερεών τροφίμων είναι ασφαλής για εσάς και πώς θα αντισταθμιστεί η διατροφή σας. Ακόμα κι αν πήρατε ένα μήνα και δεν έχετε προβλήματα υγείας, δεν συνιστάται εξαιρετικά να επεκτείνετε μια τέτοια διατροφή. Θυμηθείτε ότι πρέπει ακόμα να αφήσετε τη διατροφή και θα χρειαστεί εάν πληροίτε όλες τις προϋποθέσεις 1,5 έως 2 μηνών.

Εάν ακολουθήσετε όλες τις συνθήκες και μην σπάσετε, μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά κάτω από αυτό το καθεστώς σε ένα μήνα. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από διάφορους παράγοντες:

• Ποιο είναι το αρχικό σας βάρος, η ηλικία.
• Ποιο είναι το μεταβολικό ρυθμό;
• Πόσο μεγάλη είναι η σωματική σας δραστηριότητα;
• Πόσα φαγητό πόσιμου τρώτε κάθε μέρα.

Μια τέτοια απότομη απώλεια βάρους δεν επηρεάζει τόσο καλά την κατάσταση της υγείας. Εάν αισθάνεστε σταθερή αδυναμία, ζάλη, δυσφορία, σταματήστε μια δίαιτα ή μεταβείτε στην μαλακότερη έκδοση.

Με τόσο μεγάλη αποχή, είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί μια εβδομαδιαία διατροφή. Ο τύπος φαγητού σας διατίθεται για κάθε εβδομάδα. Έτσι θα συνδυάσετε διαφορετικά εξαρτήματα τροφίμων χωρίς να δημιουργήσετε υπερβολικό φορτίο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες γι 'αυτό, το οποίο αποφεύγεται από περιορισμένο ποσοστό ζημιών. Αυτό δεν ακυρώνει τη χρήση πρόσθετων βιταμινών!

Πρώτη μέρα - Τρόφιμα πρωτεΐνης

Χρησιμοποιήστε προϊόντα υγρών γαλακτοκομικών προϊόντων με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%: γιαούρτι, γάλα, kefir, κωπηλασία. Χωρίς ζάχαρη και προμήθειες φρούτων!

Δεύτερη μέρα - σούπα (λαχανικά)

Όλοι τρώμε χαμηλά ζυθοποιία με λαχανικά. Προκειμένου να πάρει μια ομοιογενή ουσία, η σούπα κερδίζεται σε ένα μίξερ. Μην ξεχνάτε: Η βασική αρχή είναι να πίνετε φαγητό, αλλά να μην φάτε. Οι σούπες πρέπει να είναι αναποτελεσματικές στη συνοχή της όξινης ξινής κρέμας χωρίς λίπος.

Ετικέτα τρίτου πολτού

Πίνουμε μια ποικιλία χυμών. Συνιστάται σε μονοφωνικά προϊόντα από 3 έως 4 συστατικά σε τέτοιες ημέρες, παρακαλώ με μια ποικιλία γεύσεων που συνδυάζουν εντελώς διαφορετικά εξαρτήματα. Χρησιμοποιήστε μόνο φρεσκοκομμένα ποτά και όχι συσκευασμένα - σε αυτά τα πάρα πολλά ζάχαρη και μερικές βιταμίνες.

Τα ακόλουθα φρέσκα είναι πολύ χρήσιμα και αποτελεσματικά σε τέτοιες ημέρες:

• Λαχανικά: καρότο, αγγούρι, παντζάρια, ντομάτα, λάχανο, κολοκύθα + λίγο πράσινο και σέλινο.
• Φρούτα: χειροβομβίδες, μήλο, γκρέιπφρουτ, ροδάκινο, πορτοκαλί.

Όλα αυτά μπορούν να αναμιχθούν σε όλες τις αναλογίες και χωρίς περιορισμούς.

Ημέρα τέταρτη - συστατικό

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε compota από φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Φυσικά, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε ζάχαρη και γλυκαντικά. Εάν υπάρχουν πολλά μούρα στο compotation και δεν θέλετε να τα πετάξετε με τη βοήθεια ενός μίξερ, αλέστε τους έτσι ώστε όλα τα πλεονεκτήματα των μούρων να έρχονται στο σώμα σας.

Πέμπτη μέρα - ξινή

Μαγειρέψτε το ζελέ. Μόνο από φρέσκα μούρα και φρούτα! Μην χρησιμοποιείτε μικτά μίγματα από ένα συμπύκνωμα - υπάρχει πολλή ζάχαρη, δύναμη και σχεδόν καθόλου βιταμίνες.

Το μαγείρεμα των ζελέ μούρων είναι απλή:

• Πάρτε μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα).
• Τραβήξτε την μέσα από ένα κόσκινο.
• Συγκόλληση σε νερό για 10 λεπτά.
• Στρες;
• Αραιώστε τη δύναμη σε μια μικρή ποσότητα compotes (ψύξη).
• Ρίξτε αυτό το μείγμα σε μια κατσαρόλα με κομπόστα.

Η γεύση του ζελέ αποτελείται από σταφίδες, βακκίνια, κεράσια, φράουλες. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε και να αναμίξετε τα μούρα, τα πορτοκάλια, τα μήλα και άλλα φρούτα κατά βούληση. Είναι νόστιμο, εξαιρετικό και ευγενές!

Έκτη ημέρα - βρώμη

Ζωντανή φυλακή βρώμης σε όλη της την ποικιλομορφία! Η συνταγή για ένα τέτοιο πιάτο είναι πολύ απλή: χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό, μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης, λίγο κανέλα. Στεγνώστε τις νιφάδες στο φούρνο για 10-15 λεπτά πριν το μαγείρεμα. Στη συνέχεια, ρίξτε κρύο νερό, βράστε και αφήστε το να βράσει για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, πιέστε την προκύπτουσα μάζα και προσθέστε κανέλα. Εάν φαίνεται πολύ φρέσκο στο γούστο σας, μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ένα τέτοιο ζελέ μπορεί να συγκολληθεί στο γάλα - τότε το πιάτο αποκτά μια έντονη κρεμώδη γεύση. Εάν είστε η δεύτερη επιλογή στο μυαλό, χρησιμοποιήστε το άπαχο γάλα.

Η ποικιλία των γεύσεων επιτυγχάνεται με την προσθήκη μούρων με τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νέα έκδοση κάθε φορά. Βρείτε νέα γούστα και μοιραστείτε συνταγές με άλλους!

Έβδομη ημέρα - δωρεάν

Επιλέξτε την πιο βολική επιλογή για την επιλογή που αναφέρεται για εσάς και την εκδοχή σας. Ή μπορείτε να κανονίσετε ένα μείγμα: για πρωινό στο μενού της Δευτέρας, για μεσημεριανό γεύμα - Τρίτη, για δείπνο - Τετάρτη, για μισή μέρα - Πέμπτη - την Πέμπτη. Οι συνδυασμοί επιλέγουν ένα: Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει λίγο χωρίς να αποκλίνει από την βασική κατάσταση αυτής της λειτουργίας απόδοσης.

Έξοδος από τη διατροφή

Η σωστή παραγωγή της διατροφής είναι το κλειδί για την καλή υγεία και τη μεγαλύτερη συντήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων. Εάν σπάσετε αμέσως όταν αφαιρέσαμε από αυτό το σύστημα, όλα τα κιλά που ρίχνονται μακριά θα επιστρέψουν γρήγορα. Επιπλέον, το σώμα αντιδρά σκληρά σε τέτοιες αιχμηρές αλλαγές. Αυτό επηρεάζεται από γαστρικές ασθένειες και σοβαρή πεπτική διαταραχή. Είναι επομένως πολύ σημαντικό να παρατηρείται απλούς κανόνες και να επιστρέφουμε σταδιακά στη συνήθη διατροφή. Η βασική κατάσταση για μια ασφαλή παραγωγή - αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι διπλάσια από την ίδια τη δίαιτα. Χάνετε μια εβδομάδα; Έτσι πρέπει να βγείτε μέσα σε δύο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μετατρέψετε το σώμα ομαλά και χωρίς τον εαυτό του σε συνηθισμένο φαγητό.

Πώς να βγείτε μετά από 30 ημέρες

Η διέξοδος από τη μηνιαία πείνα διαρκεί 2 μήνες. Αυτό είναι καλό: Μετά από όλα, αυτή είναι μια επιπλέον στιγμή κατά την οποία το σώμα της υπερβολικής τροφής και όλων των ειδών λιπών είναι εξοικειωμένο που μπορείτε γρήγορα να φέρετε πίσω στους προηγούμενους τόμους. Παρά την εποχή αυτή, ξεχάστε λιπαρά, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα. Οι πρώτες 4-5 ημέρες για πρωινό τρώνε βρώμη. Στη συνέχεια, προσθέστε αρκετά μαγειρεμένα λαχανικά για διατροφή. Κρατήστε σε ένα τέτοιο μενού για άλλες 3-4 ημέρες. Τα νέα προϊόντα εισάγονται περίπου με ένα τέτοιο διάστημα ώστε αυτός ο τρόπος ισχύος να βγαίνει από την αρχή μέχρι το τέλος της περιόδου των δύο μηνών.

Ολόκληρος ο χρόνος έναρξης παραμένει η εξισορρόπηση του νερού: Συνεχίστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού, ανεξάρτητα από το πόσο και τι ήπιες ή τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση σχέδιο για την αποχώρηση από τη διατροφή που διήρκεσε 30 ημέρες:

• Την πρώτη εβδομάδα, προσθέστε τη συνηθισμένη διατροφή (για πρωινό) υγρή βρώμη.
• Στη δεύτερη εβδομάδα, το μενού επεκτείνεται με ένα μαγειρεμένο αυγό, ένα σάντουιτς με τυρί.
• Από την τρίτη εβδομάδα, προστίθενται φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Οι τέταρτες σαλάτες λαχανικών εισάγονται, οι οποίες προετοιμάζονται για μερικά πιάτα ή πουλιά ψαριών.
• Από την πέμπτη εβδομάδα, επιστρέφει σταδιακά στη συνήθη διατροφή, χωρίς υψηλό -λίθος, αλμυρό, αιχμηρά και τηγανητά προϊόντα. Μην ξεχνάτε ότι δεν κανονίζετε να εκφορτώσετε ημέρες πόσιμου.

Χάρη σε αυτή την ομαλή έξοδο, διατηρούν το αποτέλεσμα και διατηρούν το σώμα σε τόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς δεν σπάσεις

Δεδομένου ότι αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι ένα από τα αυστηρότερα, δεν είναι όλοι. Μόνο μερικοί άνθρωποι σχεδιάζουν, πηγαίνετε σε αυτό το μονοπάτι, διακόπτουν τον μαραθώνιο και μένουν τόσο πολύ με ένα πηγάδι -καθοδηγούμενο στομάχι και είναι τόσο πολύ και δεν έχουν πάει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

1. Πάρτε ένα καλό κίνητρο - βγάλτε ένα φόρεμα που είναι αρκετό για εσάς για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα, ώστε να το δίνει έμφαση στο σχήμα σας.
2. Κρατήστε όλα τα πλεονεκτήματα που εμφανίζονται μετά την απώλεια βάρους στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, μια δωρεάν επιλογή ρούχων με άνετα μεγέθη. Η έλλειψη συμπλοκών στην παραλία που απαλλάσσονται από πολλά προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος.
3. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας! Αγοράστε δώρα για τον εαυτό σας, παρακαλώ πεζοπορία στον κινηματογράφο και σημειώστε κάθε σημαντική γραμμή. Η απώλεια βάρους γίνεται πολύ πιο ενδιαφέρουσα και ευχάριστη!

Η απώλεια βάρους συνιστάται επίσης για να απαλλαγείτε από το μίσος του κιλού σας: αυτό είναι ένα κακό κίνητρο, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία μπορεί να σταθεί. Ενεργοποιήστε το αποτέλεσμα, αγαπήστε τον εαυτό σας και πηγαίνετε εύκολα στους επιδιωκόμενους στόχους!

Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα

Είναι γνωστό ότι τα ταχέως σπασμένα κιλά δεν επιστρέφουν λιγότερο γρήγορα. Εάν δεν θέλετε να απογειωθείτε σε τέτοιες διαδικασίες εργασίας, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο τέλος αυτού του μαραθωνίου. Πρώτα εισάγετε υψηλές και αλμυρά τρόφιμα. Το τυποποιημένο συμβούλιο, αλλά πολύ αποτελεσματικό - προσελκύει αλάτι και ανακάμπτει, ακόμη και αν πίνετε συνηθισμένο νερό. Δεύτερον, κινούνται: παίζοντας αθλήματα, πηγαίνοντας για μια βόλτα, κυλούν ενώ το σκι. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον μεταβολισμό, καταναλώνοντας καύση θερμίδων. Τρίτον, ελέγξτε τη διατροφή σας! Το στομάχι σας μειώνει το μέγεθος κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα του κορεσμού θα γίνει επίσης αισθητή μετά από ένα μικρό μέρος των τροφίμων. Εάν συνεχίσετε να τρώτε λίγο και μην τεντώσετε αυτό το όργανο με μεγάλο αριθμό προϊόντων, η πείνα διαγράφει εύκολα.