Ποια είναι η ουσία της δίαιτας; Πώς να το εκτελέσετε σωστά, πώς να προγραμματίσετε τη διατροφή σας για την ημέρα, ποια πιάτα και φαγητά μπορείτε να φάτε; Χαρακτηριστικά της δίαιτας «6 πέταλα», δείγμα μενού για κάθε μέρα, κριτικές, αποτελέσματα πριν και μετά και άλλες λεπτομέρειες.
Ίσως αναρωτιέστε: «Τι περίεργη δίαιτα είναι αυτή;» Άλλες δίαιτες έχουν καθαρά ονόματα «διατροφής» και «φαγητού», αλλά αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μοιάζει πραγματικά με κάποιο είδος μαγικού λουλουδιού που εκπληρώνει τις επιθυμίες, όπως σε παραμύθι. Και θα έχετε εν μέρει δίκιο, γιατί με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε περισσότερο από ένα κιλό σε μόλις μια εβδομάδα. Συνοπτικά για τη διατροφή:
- Διάρκεια - 6 ημέρες;
- Πόσο συχνά μπορεί να χρησιμοποιηθεί; - περίπου μία φορά το χρόνο.
- Είναι δυνατόν για όλους; – όχι για θηλάζουσες, έγκυες γυναίκες ή άτομα με προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Το άλλο του όνομα είναι η δίαιτα των λουλουδιών και αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johanson, η οποία πιστεύει ότι χωρίς να λάβει τις απαραίτητες ουσίες για λίγες μόνο ημέρες, το σώμα μπορεί πολύ γρήγορα να χάσει αρκετά κιλά. Είναι απλό: κάθε μέρα έχει τη δική της μονο δίαιτα. Επιπλέον, πρέπει να τηρηθεί η σειρά.
Ποια είναι η ουσία της δίαιτας των 6 πετάλων;
Χάρη στην έρευνα των διατροφολόγων, διαπιστώθηκε ότι το λίπος εξαφανίζεται πολύ γρήγορα εάν τρώτε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο. Η ξεχωριστή λήψη ΜΟΝΟ πρωτεϊνών και υδατανθράκων προκαλεί τη γρήγορη διάσπαση των λιπών επειδή οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν αναμειγνύονται. Για να το θέσω απλά, μια τέτοια «μονοτονία» αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει τα δικά του αποθέματα. Και αφού υπάρχουν αρκετά από τα δύο απαραίτητα συστατικά, διασπά τα λίπη χωρίς κανένα πρόβλημα. Πιθανότατα έχετε ήδη διαβάσει σε τι μπορεί να οδηγήσουν τέτοιες μονόχρωμες επιλογές απώλειας βάρους. Σας υπενθυμίζουμε: το σώμα γρήγορα συνηθίζει στη μονοτονία και προσαρμόζεται στο σύστημα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει με τη δίαιτα «6 πέταλα» και το αναλυτικό μενού της για κάθε μέρα. Οι κριτικές χιλιάδων ευτυχισμένων γυναικών που έχουν χάσει βάρος δείχνουν ότι το σώμα δεν έχει χρόνο να το συνηθίσει και καίει τα αποθέματά του.
Για να το θέσω απλά: ήδη από τα μέσα της πρώτης μέρας, οι λιπώδεις στοιβάδες σας «χάνουν» όγκο, αφού ο οργανισμός χρειάζεται ΟΛΕΣ τις χρήσιμες ουσίες καθημερινά. Για παράδειγμα, το πρωί το σώμα είναι γεμάτο ψάρια και περιμένει άλλη τροφή. Στο επόμενο ιχθυάλευρο, η λήψη πρακτικά διακόπτεται και λαμβάνονται οι απαραίτητες ουσίες από το πιο προσιτό μέρος - τα υποδόριο λίπη.
Επιπλέον, για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εναλλάσσονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες όπως υπαγορεύει το σύστημα. Πρωτεΐνες-υδατάνθρακες-πρωτεΐνες-υδατάνθρακες-πρωτεΐνες-υδατάνθρακες και λίπη - μόνο "υποδόρια". Μην αλλάξετε την παραγγελία σε καμία περίπτωση!
Κάθε μέρα είναι μια μονο δίαιτα που διεγείρει το σώμα να αυξήσει το μεταβολισμό. Η βάση αυτής της μεθόδου είναι η ξεχωριστή διατροφή. Τα έντερα λειτουργούν καλά και αποβάλλουν γρήγορα τις τοξίνες.
Κάθε μέρα υπάρχει το δικό του φαγητό, οπότε η δίαιτα είναι πολύ απλή. Και δεν μπορεί να είναι μόνο κοτόπουλο ή μόνο μπρόκολο. Η χημική σύσταση του προϊόντος θα πρέπει να είναι η ίδια σε όλο το 24ωρο επεισόδιο. Μπορείτε να ψήσετε, να βράσετε, να μαγειρέψετε αυτό το προϊόν, να προσθέσετε αλάτι και μπαχαρικά. Οι μέρες πρέπει να μοιάζουν με αυτό:
- 1. Ψάρια, περίπου 0,5 κιλά.
- 2. - Λαχανικά, έως 1500 γραμμάρια την ημέρα.
- 3. - Κοτόπουλο, περίπου 0,5 κιλά.
- 4. - δημητριακά (0,2 kg σιτηρών, 0,1 kg ψωμί σίκαλης).
- 5. - Τηγρόπηγμα, περίπου 0,5 κιλά.
- 6. - Φρούτα - έως 1,5 κιλό.
Ποιος μπορεί να ακολουθήσει τη δίαιτα «6 πέταλα»;
Το κατά προσέγγιση καθημερινό μενού αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι πολύ διαφορετικό και δεν έχει ιδιαίτερους περιορισμούς και τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Εάν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, χρησιμοποιήστε άλλο λαχανικό, αυτό είναι όλο! Αν ψάχνετε απεγνωσμένα τη σωστή διατροφή σας, πιστέψτε με, είναι τα «έξι πέταλα» στα οποία θα σταματήσετε! Ετοιμάστε τα αγαπημένα σας πιάτα και απολαύστε το φαγητό γιατί ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ και όχι μόνο υγιεινό. Σύμφωνα με κριτικές της δίαιτας "6 πέταλα", 0,5-1 κιλό την ημέρα, ξεκινώντας από την πρώτη μέρα, και αυτό δεν είναι το όριο! Σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, και αυτό είναι αρκετά, έτσι δεν είναι;
Αν δεν αντέχετε καλά την πείνα, αυτή η μέθοδος είναι σίγουρα για εσάς! Το σώμα δεν θα έχει χρόνο να «πεινάσει». Απλά πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή. Για κίνητρο, φτιάξτε ένα μεγάλο λουλούδι με έξι πέταλα και γράψτε τα αποτελέσματα που θέλετε στο καθένα.
Αντενδείξεις στη δίαιτα
- εγκυμοσύνη και θηλασμός?
- έλκος στομάχου?
- προβλήματα με το καρδιαγγειακό και ορμονικό σύστημα.
- Διαβήτης;
- Γαστρίτιδα;
- ασθένειες των νεφρών και των γεννητικών οργάνων.
- ιογενείς λοιμώξεις?
- Ασθένειες για τις οποίες συνταγογραφούνται «δικές δίαιτες».
Τι μπορείτε να φάτε;
Έτσι, γνωρίζετε ήδη ποια είναι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους - η δίαιτα "6 πέταλα". Λεπτομέρειες και τροφές που μπορείτε να φάτε σε αυτές τις έξι ημέρες:
- Μια μέρα ψαρέματος – πέστροφα, σολομός, κάθε είδος λευκού ψαριού. Καλύτερα βέβαια να διατηρείται η περιεκτικότητα σε λίπος στο 3,9%, αλλά αν είναι παραπάνω δεν πειράζει, το κυριότερο είναι να μην τηγανίζετε. Κατάλληλοι είναι ο μερλούκιος, η τιλάπια, το λεμονέμα, ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος, το προσφυγάκι καθώς και ο ροζ σολομός, ο κυπρίνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, το χέλι και όλα τα είδη οξύρρυγχου. Γενικά, το ψάρι είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών. Είναι εύπεπτο, νόστιμο και επίσης επηρεάζει το μεταβολισμό. Τα ψάρια είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα (λινελαϊκό οξύ, λινολενικό οξύ, αραχιδονικό οξύ), βιταμίνες D, A και ιώδιο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε θαλασσινό ψάρι καθώς έχει περισσότερα οφέλη.
- Λαχανικά δεύτερης ημέρας κατά προτίμηση ωμά, μερικώς μαγειρεμένα/ψημένα/βρασμένα στον ατμό. Κατάλληλες είναι οι πιπεριές, τα καρότα, τα αγγούρια, το λευκό και κινέζικο λάχανο, το κολοράμπι, τα παντζάρια, οι μελιτζάνες, τα κολοκυθάκια, τα ραπανάκια, τα σπαράγγια, τα κρεμμύδια, όλα τα είδη λαχανικών καθώς και η οξαλίδα, το σπανάκι και το σέλινο. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον πατάτες στα πιάτα. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, μουστάρδα και διάφορα μπαχαρικά στις σαλάτες.
- Κοτόπουλο την 3η μέρα - είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φιλέτο κοτόπουλου ή άλλο κρέας κοτόπουλου χωρίς λίπος. Μερικά επιτρέπουν τη χρήση άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος, φιλέτο γαλοπούλας και μοσχαρίσιο φιλέτο. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά για μια αλλαγή, αρκεί να τηρείτε το πρωτεϊνικό σχήμα.
- Σιτηρά. Την 4η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, κεχρί, καστανό ρύζι, ψωμί σίκαλης ή πίτουρο, ψωμί με κόκκους και πίτουρο. Προσοχή - το λευκό ρύζι απαγορεύεται, το σιμιγδάλι καλαμποκιού είναι ανεπιθύμητο. Για να διατηρήσετε τα ευεργετικά συστατικά του φαγόπυρου, του καστανού ρυζιού ή του πλιγούρι, είναι προτιμότερο να μην τα βράσετε, αλλά να τα γεμίσετε με ζεστό νερό όλη τη νύχτα. Το πρωί το μούσλι είναι αρκετά διογκωμένο και έτοιμο για κατανάλωση.
- 5η μέρα – τυρί κότατζ. Επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και 300 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τυρί (Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, ποικιλίες φέτας), τυρί φέτα και τόφου στο τραπέζι. Μην ξεχνάτε το φυσικό γιαούρτι και το γάλα.
- Η μέρα νούμερο 6 είναι φρουτώδης, σίγουρα θα είναι μια «απελευθέρωση» μετά από μια επίπονη δίαιτα 5 ημερών. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα φρούτα και τα μούρα. Φρούτα: αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, ανανάς(!), ακτινίδιο, ρόδι, όλα τα εσπεριδοειδή (εκτός από τις μπανάνες). Μούρα - καρπούζι, κεράσι, σταφίδα, φράουλα, κεράσι, βατόμουρο, κράνμπερι και ούτω καθεξής. Περίπου το ήμισυ της διατροφής πρέπει να αποτελείται από μούρα και το άλλο μισό φρούτα. Καλό είναι να τρώτε ένα μήλο όχι ωμό, αλλά ψημένο, καθώς διεγείρει την όρεξη σε ωμή μορφή.
Αναλυτικό μενού της δίαιτας των 6 πετάλων. Καθημερινή δίαιτα για απώλεια βάρους
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι πρέπει να τρώμε, πότε, τι πρέπει να μαγειρέψουμε. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος με αυτόν τον παραδοσιακό τρόπο από την αρχή της εβδομάδας. Λοιπόν, εδώ είναι μια έκδοση της δίαιτας "6 πέταλα", ένα δείγμα μενού για κάθε μέρα, οι κριτικές των οποίων είναι οι πιο θετικές:
Δευτέρα – Ημέρα #1 – Ημέρα Ψαριού
Προετοιμάστε εκ των προτέρων την απαιτούμενη ποσότητα φρέσκου ψαριού για την ημέρα ψαριού της δίαιτας «6 πέταλα». Αν έχετε παγωτό, αφήστε το να ξεπαγώσει όλη τη νύχτα. Ετοιμάστε λίγο το πρωί και βάλτε το υπόλοιπο στο ψυγείο. Γενικά, είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε τα φαγητά αμέσως πριν τα χρησιμοποιήσετε. Αν θέλετε να πάρετε κάτι στη δουλειά για μεσημεριανό, πάρτε αυτό που ετοιμάσατε το πρωί. Εάν το μενού σας περιλαμβάνει σνίτσελ ή κεφτεδάκια, ο κιμάς μπορεί να ετοιμαστεί εκ των προτέρων το βράδυ. Πολύ απλό: μοιράστε 0,5 kg ψαριού όλη την ημέρα. Τι θα μπορούσε λοιπόν να είναι;
- Πρωινό. Κόκκινος σολομός στον ατμό (150 γρ.) καρυκευμένος με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγους κόκκους αλατιού. νερό χωρίς αέριο?
- Δείπνο. 2 κοτολέτες γύρης ή μπακαλιάρου στον ατμό (200 g). Πράσινο τσάι με τζίντζερ χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο. 2 κομμάτια μαγειρεμένου σολομού (150 γρ.). Προσθέστε λίγο αλάτι και μπαχαρικά στο νερό μαγειρέματος. Πράσινο τσάι.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Το ψάρι είναι ένα ειδικό διαιτητικό προϊόν που δεν πρέπει ποτέ να παραμελείται. Απορροφάται καλά, περιέχει μόνο χρήσιμες ουσίες και, το πιο σημαντικό για εμάς, «δεν μετατρέπεται σε λίπος». Η ημέρα ψαριού στη δίαιτα με έξι πέταλα θεωρείται ότι «κοιμίζει το σώμα». Ο τελευταίος δεν υποψιάζεται καν ότι τον περιμένει μια εβδομαδιαία αλλαγή μονοδιατροφής. Κατά κανόνα, σε αυτό το στάδιο το σώμα είναι καλά χορτασμένο και «ακόμα» όσον αφορά την πείνα.
Τρίτη – Ημέρα #2 – Ημέρα λαχανικών της δίαιτας των 6 πετάλων
Την ημέρα αυτή, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες (δηλαδή ζάχαρη, αλεύρι κ.λπ.) απαγορεύονται αυστηρά. Μόνο λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή! Εάν έχετε επιλογή, στραφείτε σε «υγιεινές» τροφές - σπανάκι, πιπεριές, κρεμμύδια ή φρέσκα κρεμμυδάκια, καρότα, παντζάρια. Εάν είστε ουδέτεροι σχετικά με τις πατάτες, αποκλείστε τις εντελώς, καθώς είναι γνωστό ότι δεν συμβάλλουν πολύ στην απώλεια βάρους λόγω της υψηλής ποσότητας αμύλου στη σύνθεση. Μπορείτε να φάτε μέχρι και 1500 γραμμάρια λαχανικών. Εάν έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι ένα συγκεκριμένο λαχανικό επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, αποφύγετε το κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ένα παράδειγμα μενού λοιπόν:
- Πρωινό. Σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες με μαϊντανό, καρυκευμένη με μπαχαρικά (250 g). Χωρίς αλάτι. Πράσινο τσάι;
- Δείπνο. Σπανάκι βρασμένο σε νερό με την προσθήκη πιπεριών, κρεμμυδιών, μελιτζάνας και καρότων (500 g). Και κυριολεκτικά λίγους κόκκους αλατιού. Χρησιμοποιήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι και σιγοβράστε ΧΩΡΙΣ λάδι.
- Δείπνο. Σούπα με μπρόκολο, λάχανο, πιπεριά και σαλάτα καρότου καρυκευμένη με κόκκινη πιπεριά.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Τα λαχανικά είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες και όχι μόνο αυξάνουν το βάρος, αλλά και αναγκάζουν το σώμα να χρησιμοποιήσει εσωτερικούς ενεργειακούς πόρους, δηλαδή τα δικά του λίπη, για την πέψη. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι ένα είδος «σκούπας» που καθαρίζει τα έντερα και αυτό είναι τόσο απαραίτητο μετά από μια μέρα «πρωτεΐνης». Το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στο καθεστώς σας. Έτσι, αν συνεχίζατε να τρώτε μόνο φυτικές ίνες, θα αποθηκεύονταν λίπη με εκδίκηση. Ωστόσο, αύριο δεν θα τρώμε ξανά λαχανικά, αλλά πάλι πρωτεΐνη. Και ενώ το σώμα το συνηθίζει, καίει περισσότερες από εκατό χιλιοθερμίδες.
Τετάρτη – Ημέρα #3 – Κοτόπουλο
Άλλωστε οι κρεατοφάγοι θα πουν. Αυτή η μέρα σίγουρα θα σας δώσει τη δύναμη να συνεχίσετε τη δίαιτά σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φιλέτο κοτόπουλου ως πρώτη ύλη, ας πούμε έτσι. Άλλα μέρη του κοτόπουλου θα είναι επίσης νόστιμα, αλλά συνιστούμε να αφαιρέσετε πρώτα το δέρμα. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τηγανητό κοτόπουλο στη δίαιτα 6 πετάλων! Δείγμα μενού για κάθε ημέρα ημέρας πρωτεΐνης:
- Πρωινό. Φιλέτο βρασμένο σε νερό με λίγους κόκκους αλάτι και μπαχαρικά (150 γρ.). Το κρέας είναι γνωστό ότι γίνεται λίγο σκληρό αν το ψήσεις και το βγάλεις αμέσως. Το βράζουμε, το σβήνουμε και το αφήνουμε να ξεκουραστεί για μισή ώρα. Θα είναι πιο τρυφερό! Προσθέστε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη στο κοτόπουλο.
- Δείπνο. Στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο (200 γρ.). Προ-μαρινάρουμε με σκόρδο, μπαχαρικά και μια σταγόνα σάλτσα σόγιας. νερό με μια σταγόνα λεμόνι?
- Δείπνο. 2 μπούτια κοτόπουλου χωρίς πέτσα και λίπος στον ατμό (150 γρ.). Μπορείτε επίσης να τα μαρινάρετε πρώτα. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Το κοτόπουλο είναι ένα διαιτητικό προϊόν που περιέχει χρήσιμες ουσίες όπως μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνη D. Σε αυτό το στάδιο, ο οργανισμός στερείται υδατανθράκων, τους οποίους αντλεί από τα αποθέματά του, δηλαδή λίπος. Προσπαθήστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι στα πιάτα σας. Η ιδανική επιλογή είναι να το αποφύγετε εντελώς. Το γεγονός είναι ότι το αλάτι συγκρατεί νερό στο σώμα, κάτι που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο σε αυτό το στάδιο. Λίγα δημητριακά λοιπόν για γεύση και καλά μπαχαρικά. Το λάδι απαγορεύεται αυστηρά!
Πέμπτη – Ημέρα #4 – Δημητριακά
Η ημέρα δημητριακών της δίαιτας "6 πέταλα", σύμφωνα με κριτικές στο Διαδίκτυο, είναι πιο αποτελεσματική με τα δημητριακά πλιγούρι, αλλά το πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο και το καστανό ρύζι είναι επίσης καλά. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας σουσάμι (λίγο!) και μπαχαρικά. Γενικότερα, αυτή η μέρα είναι από τις πιο δύσκολες. Υπομονή! Σκεφτείτε τη διατροφή σας για εκείνη την ημέρα εκ των προτέρων. Να θυμάστε ότι τα ξηρά δημητριακά και άλλα συστατικά δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 200 γραμμάρια την ημέρα!
- Πρωινό. Πίτουρο βρώμης ή στον ατμό. Πράσινο τσάι;
- Δείπνο. Μαγειρεμένο καστανό ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα σάλτσα σόγιας για να προσθέσετε περισσότερη διασκέδαση στη διατροφή σας. Ψωμί δημητριακών. νερό χωρίς αέριο?
- Δείπνο. Φαγόπυρο στον ατμό καρυκευμένο με σουσάμι. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Αν υπάρχει εναλλακτική λύση στο ρύζι, χρησιμοποιήστε το! Γεγονός είναι ότι το ρύζι περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία δυστυχώς δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Φυσικά, το καστανό ρύζι δεν μπορεί να συγκριθεί με το λευκό ρύζι από άποψη περιεκτικότητας σε γλουτένη, αλλά και πάλι... Απαγορεύονται επίσης η ζάχαρη και το μέλι καθώς και οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία.
Παρασκευή – Ημέρα #4 – Cottage Cheese
Αυτή η μέρα πρέπει να είναι πιο εύκολη από την προηγούμενη. Η πρόσληψη πρωτεΐνης στον οργανισμό δίνει δύναμη. Λίγο απομένει μέχρι το τέλος της δίαιτας «6 πέταλα». Ημέρα cottage cheese σημαίνει τυρί κότατζ και κεφίρ (όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια την ημέρα). Έτσι...
- Πρωινό. 150 γραμμάρια ημίπαχου τυρί κότατζ. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο. Τυροπιτάκια στο φούρνο 200 γρ. νερό χωρίς αέριο?
- Δείπνο. 150 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Σάββατο – Ημέρα #5 – Φρούτα
Το ορόσημο λοιπόν έφτασε! Πρακτικά πέρασες αυτό το τεστ, θα συμφωνήσεις ότι δεν ήταν τόσο δύσκολο, σωστά; Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε έως και 1,5 κιλό απολύτως ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ φρούτο. Το στομάχι σας θα είναι σχεδόν πάντα γεμάτο, αλλά τα φρούτα δεν θα σας χορταίνουν εντελώς. Τις τελευταίες πέντε μέρες το στομάχι σας έχει «τεντωθεί» και δεν θα λαχταράτε πλέον πολύ. Γι' αυτό προσφέρουμε:
- Πρωινό. 200 γρ φράουλες. Πράσινο τσάι;
- Δείπνο. 300-400 g - μήλα (κατά προτίμηση ψημένα), αχλάδια, κεράσια, φράουλες, καρπούζι).
- Δείπνο. Σταφίδες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα.
Συμβουλή: Πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου πριν από κάθε γεύμα. Ποτέ κρύο! Γενικά, δεν συνιστάται η κατανάλωση κρύων τροφών και νερού - δεν χωνεύονται και «εγκαθίστανται» στα έντερα σε μη επεξεργασμένη μορφή, γεγονός που οδηγεί σε σήψη διεργασίες εκεί. Το ζεστό νερό πλένει το στομάχι και τα έντερα πριν το φαγητό.
Μειονεκτήματα της δίαιτας
Ναι, ναι, υπάρχουν. Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να μάθετε για τα μειονεκτήματα της δίαιτας των έξι πετάλων:
Οι γιατροί πιστεύουν ότι το σώμα δεν πρέπει να χάνει γρήγορα βάρος, αφού η καύση λίπους συνοδεύεται από απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, μείωση του πάχους του εντέρου και των μυϊκών συστατικών. Για να το αποφύγετε, σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς φροντίζετε το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας. Και επίσης φροντίστε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα.
Οι κύκλοι δίαιτας «6 πέταλα» γίνονται θετικά αντιληπτοί μόνο την πρώτη εβδομάδα. Ο δεύτερος τρόπος θα είναι πιο δύσκολος και για τις γυναίκες άνω των 40 ετών, για παράδειγμα, θα είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος λόγω αυξημένης κούρασης. Φυσικά, για να το αποφύγετε αυτό, πάρτε βιταμίνες αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα προϊόντα κακής ποιότητας μπορούν να αμαυρώσουν σοβαρά τη φήμη της δίαιτας «6 πετάλων». Τα επιθυμητά αποτελέσματα εξαρτώνται άμεσα από αυτό. Για παράδειγμα, η παπαλίνα θαλάσσης είναι σημαντικά κατώτερη από ένα κομμάτι σολομού και το τυρί cottage που αγοράζεται στο κατάστημα είναι κατώτερο από το σπιτικό τυρί κότατζ.
Πώς μπορώ να βγω σωστά από μια δίαιτα; Η έβδομη μέρα της δίαιτας «6 πέταλα».
Οι κριτικές σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους την 7η ημέρα είναι αρκετά αντιφατικές. Κάποιοι λένε ότι η έβδομη μέρα πρέπει να είναι μια μέρα πλήρους νηστείας, δηλαδή, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Άλλοι λένε ότι μπορείς να διασκεδάσεις πολύ και να φας οτιδήποτε. Οι λογικοί άνθρωποι τηρούν την «ουδέτερη» μέθοδο: την 7η ημέρα τρώμε ως συνήθως ΠΡΙΝ τη δίαιτα, αλλά δεν συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή φαγητά δυσπεπτά - τηγανητά, αλευρώδη, γλυκά, λιπαρά.
Εάν σκέφτεστε σοβαρά να χάσετε βάρος, ξεκινήστε πάλι το ψάρεμα με τον προηγούμενο τρόπο μετά από αυτήν την ημέρα. Και κάνε τη 14η μέρα νηστεία, μόνο με νερό.
Τι αποτελέσματα μπορώ να περιμένω;
Τι κάνει η δίαιτα «6 πέταλα»;
Οι κριτικές και τα αποτελέσματα καθώς και οι φωτογραφίες «πριν» και «μετά» μιλούν από μόνες τους.